Como Fisioterapeuta faço testes de pisada e
avaliações para o uso correto de Tênis para cada tipo de atividade Física. Um
Grande engano, é comprar o seu tênis pela cor, pela marca, e principalmente
porque ele é bonito, e barato. Nem todos os tênis de boa qualidade, e certos
para o seu pé são caros. Você apenas precisa comprar sabendo corretamente qual
o seu tipo de pisada, que geralmente fornecem um conforto melhor para os seus
pés. Infelizmente muito vendedores de lojas de calcado esportivo não sabem o
que estão vendendo... maioria das vezes é porque é BONITO E CARO., certamente
porque sua comissão vai ser maior. Então, o ideal e que você vá ate a loja já
sabendo mais ou menos o modelo certo para você. Grandes lojas, já possuem
profissionais especializados, que fazem cursos direto com as marcas dos tênis,
para poder te oferecer o tênis correto. Os tipos de pisada são basicamente 3:
Pronada, Supinada e Neutra. Claro que o ideal é que você faça um avaliação com profissional
especializado para descobrir o seu tipo, principalmente se sofre dores de
joelho, tornozelo, problemas de coluna, ou pratica atividade física de alto
impacto como corridas. Pronação e supinação são
problemas biomecânicos. Usar um tênis de corrida apropriado para o seu tipo de
pisada vai ajudá-lo a prevenir lesões.
TIPOS DE PISADA:
Pronada (pronação):
A pronação acontece quando, durante a movimentação, a parte de fora do calcanhar toca o chão e o pé inicia a rotação para dentro e só depois se endireita.
Uma quantidade moderada de pronação é necessária para que o pé funcione apropriadamente, no entanto, lesões podem acontecer com a pronação excessiva.Quando a pronação excessiva acontece, o arco do pé se achata, alongando músculos, tendões e ligamentos que ficam na parte inferior do pé.
Esta imagem abaixo mostra o pé direito de um corredor com tipo de pisada pronada visto por trás. O calcanhar tem uma pronação acentuada.
Ela acontece quando, durante a movimentação, o calcanhar toca o solo e o pé inicia uma rotação para fora.
Uma quantidade normal de supinação acontece quando, durante a pisada, o calcanhar deixa o solo e os dedos são usados para a propulsão do corpo. No entanto, a supinação excessiva põe uma carga grande nos músculos e tendões que estabilizam o tornozelo, o que pode fazer com que o tornozelo rotacione totalmente para fora, resultado em torção ou até mesmo na ruptura total dos ligamentos.
Pisada
Neutra:
A pisada
neutra também começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona
ligeiramente para dentro durante a movimentação, terminando com a parte da
frente do pé inteira tocando o solo.
Pode usar
uma grande variedade de tênis:
Alguns
tênis de corrida para corredores com tipo de pisada neutra: Asics Gel Cumulus 13, Mizuno Wave Creation, Saucony ProGrid
Triumph, Nike Vomero, Asics Gel kayano, Asics GT 2160, Nike Air Pegasus, New Balance 1063.
Pé chato
(arco do pé achatado) é geralmente associado à pronação. Nesse caso o peso é
aplicado na borda interior do pé durante a corrida. Esse tipo de pé requer um
tênis que ofereça total controle do movimento.
Arco do
pé alto é geralmente associado à supinação. Nesse caso o peso é aplicado na
borda exterior do pé durante a corrida. Esse tipo de pé requer um tênis
flexível, com bom amortecimento.
