O Slackline iniciou-se em meados dos anos 80 nos campos de escalada do Vale de Yosemite, EUA. Os escaladores passavam semanas acampando em busca de novas vias de escalada e nos tempos vagos esticavam as suas fitas de escalada, através de equipamentos, para se equilibrar e caminhar.Trabalhar o o abdome, afinar a cintura, tornear coxas e bumbuns são sonhos possíveis com o slackline. O corpo acostuma rapidamente com exercícios que forcem estímulos físicos. E promete uma perda de até 400 calorias por aula, se praticado intensamente.
Ao tentar se equilibrar em cima da fita, a pessoa exercita mais de 100 músculos. Abdômen e coxa são os mais trabalhados. Além da concentração e equilíbrio.
O Slackline movimenta músculos e articulações através da propriocepção e sua prática alcança áreas que não costumamos exercitar, além de exigir muita concentração e equilíbrio para se manter na fita, que oscila em todas as direções, tornando o desafio maior ainda.
Praticado por atletas do Surf, Skate, Snowboard, Escalada alivia o estresse e auxilia no desenvolvimento físico e mental.
É possível ver em parques, orlas e praças, e agora também em estúdios de pilates, e academias. Uma fita de nylon que tem 50 mm de largura, e pode ter comprimento variável.
Popularizou-se como treino de equilíbrio, mas trabalha muito mais do que isso: abdome frontal e oblíquo, peitoral, bíceps e tríceps, por exemplo.
No Neopilates, realizamos movimentos e posturas do pilates no slackline.
Para começar, com uma distancia que não ultrapasse a 30 cm do chão, flexione os joelhos, levante os braços e contraia o abdome – olhando sempre para a frente, esta postura causa segurança e equilíbrio ao praticante.Depois de algum tempo praticando, já é possível fazer “malabarices”, como dar alguns pulos.
No Neopilates, realizamos movimentos e posturas do pilates no slackline.
Para começar, com uma distancia que não ultrapasse a 30 cm do chão, flexione os joelhos, levante os braços e contraia o abdome – olhando sempre para a frente, esta postura causa segurança e equilíbrio ao praticante.Depois de algum tempo praticando, já é possível fazer “malabarices”, como dar alguns pulos.
Por utilizar bastante o core (lombar + abdome) e as pernas, o slackline dá uma potencializada em treinos de corrida para quem a pratica.
A atividade possui benefícios também mentais. A melhora do equilíbrio, a concentração, a consciência corporal, a velocidade de reação e a coordenação motora são beneficios da técnica.
Como toda a atividade, o Slackline também tem alguns riscos: Trabalhamos o equilíbrio durante toda a pratica, o risco de queda é provável.. então perca o medo e divirta-se. Até porque, no inicio utilizamos a fita numa altura de 30 cm do chão, então o risco de lesão por uma queda, é muito baixo.
Pessoas com problemas crônicos nas articulações, principalmente de joelhos e tornozelos, devem praticar a técnica com moderação, e acompanhados de um fisioterapeuta.
O Slackline é mistura de desafio e diversão, acompanhado de beneficios estéticos, fisicos e mentais..
Experimente o Neopilates.!
ALessandra Zanoni - Pilates e Fisioterapia
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Caçador - SC
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